laulunopetus

Ensimmäinen laulutunti

Haluaisitko laulaa, mutta laulutunneille tulo jännittää? Mietit ehkä oletko tarpeeksi hyvä ja voitko kehittyä? Laulutunnin varaaminen voi herättää monenlaisia ajatuksia ja tuntemuksia. Ensimmäinen tunti voi pelottaakin, onhan edessä monta tuntematonta asiaa: mitä siellä tehdään, kuulostaako ääneni kauhealta, osaanko mitään, minkälainen opettaja on? Helpottaakseni näiden ajatusten kanssa pähkäilijöitä päätin hiukan avata asiaa. Teksti on suunnattu erityisesti sinulle, joka et ole oikeastaan koskaan käynyt laulutunnilla.

Ensimmäinen laulutunti on usein ns. kokeilutunti, jolloin voi ilman sen suurempia sitoumuksia tulla tutustumaan opettajaan.  Saat kokemuksen siitä, minkälainen opetustapani on. Voit pohtia, voisitko saada tunneilta omiin toiveisiisi ja tavoitteisiisi sopivaa opetusta. Omia tuntemuksiaan on hyvä kuulostella, koska  turvallinen ja rento ilmapiiri on tärkeää. Rentoutuneena voit helpommin kokeilla ja etsiä omaa instrumenttiasi.

LAULAMINEN ON KOKONAISVALTAISTA

Opetustapani on holistinen eli ajattelen, että laulamamme koko persoonalla: lauluun liittyvät äänen ja äänen fysiologian lisäksi myös keholliset kokemukset, mielikuvat, tunteet ja käsityksemme itsestämme. Laulaminen on tunteiden välitystä musiikin keinoin ja siksi hyvin henkilökohtaista. Niinpä opetukseni lähtökohdat ovat myös hyvin yksilöllisiä ja kuuntelen sinun toiveitasi ja otan lähtökohtasi huomioon. Etsimme sinulla jo olevia vahvuuksia ja sopivia harjoituksia, joilla laulusi helpottuu. Uskon ja tiedän, että jokainen voi oppia laulamaan ja nauttimaan omasta äänestään sekä musiikin rikkaudesta!

MITÄ LAULUTUNNILLA TAPAHTUU

Ensimmäisellä tunnilla lämmittelemme kehoa ja ääntä ja kerron muutamia seikkoja laulun fysiologisesta puolesta. Kokeilemme käytännössä, miten keho hengittää, miten ryhti ja kurkunpään asento vaikuttavat ääneesi ja mitä äänelle tapahtuu, kun löydät yhteyttä kehoon. Lämmittelemme ääntä muutamilla helpoilla harjoituksilla ja saatamme myös ottaa liikettä mukaan. Jos yksin laulaminen tuntuu sinusta aluksi pelottavalta, niin halutessasi laulan koko ajan tai osan aikaa kanssasi. Laulamme joko sinun tuomaasi laulua tai ehdotan jotakin tuttua, innostavaa kappaletta.  Laulutunnilla teemme huomioita: kyselen ehkä, miltä tuo tuntui kehossa, mitä teit, mitä tunsit. Yleensä jännityskin unohtuu ja tunnin lopulla saatat huomata, että olet tehnyt monia huomioita ja löytänyt jo yhdellä laulutunnilla äänestäsi uusia ulottuvuuksia ja että laulaminen on ollut hauskaa ja virkistävää!

P.S. Laulutunnilla myös lämmitellään ääntä ennen varsinaisia ääniharjoituksia ja laulun työstämistä. Lämmittely on hyvä ottaa tavaksi myös kotona. Olen tehnyt sinulle lahjaksi Pieni äänenavaus -videon, josta löydä kolme vinkkiä äänenlämmittelyyn. Kun liityt Laulumielellä-uutiskirjeeni tilaajaksi, voit ladata samalla lahjavideon. Saat myös vinkkejä, uutisia ja tarjouksia laulamisesta ja hyvinvoinnista. Halutessasi voi poistua sähköpostilistalta milloin vain. Liittyessäsi listalle hyväksyt tietosuojaselosteen. Tietosuoja

Laulamalla voi rauhoittua ja keventää mieltään

Laulaminen on monella tapaa hyödyllistä ja hauskaa. Laulamalla mieli virkistyy ja ryhtikin tuntuu oikenevan. Laulaja taitaa syvähengityksen ja kehontuntemus lisääntyy lauluharrastuksen myötä kuin huomaamattaan. Laulamalla voi myös hoitaa itseään, eikä tähän pystyäkseen tarvitse vuosien harjoittelua.

Stressi ja huolet kuormittavat mieltä ja tuntuvat helposti myös kehon jännityksinä. Hermostommekin reagoi kielteisiin ja raskaisiin, junnaaviin ajatuksiin. Negatiivisuudesta voi tulla itseään toistava kierre, jossa on myös jotain turvallista, mutta samalla uuvuttavaa. Mieli ikään kuin pitää kiinni tutusta ja turvallisesta tavasta ajatella, vaikka tosiasiassa kevyemminkin voisi elää. Kehokin voi huonosti: hartioissa tuntuu kireyttä, leuat väsyvät yöllisestä narskuttelusta ja selkä voi olla kipeä. Tämä kaikki voi johtua mielen kuormasta.

Stressin vähentämiseen on monenlaisia keinoja, itsellensä sopivan tunnistaa, kun kuulostelee herkin aistein omaa oloaan. Oma ääni ja laulaminen voivat olla yksi mainio ja aina saatavilla oleva tapa rauhoittaa omaa oloaan. Laulaminen auttaa päästämään irti jännityksistä, hartiat laskevat ja leuan alueen jumit hellittävät. Musiikki vie mennessään ja luo tilan, jossa mieli voi vapautua taakastaan.

HENGITYS, HYRÄILY JA LAULAMINEN AUTTAVAT STRESSIIN

Seurasin kesän alussa kehollisuuteen ja traumaan liittyvää kansainvälistä konferenssia (Trauma Education for Facilitators, An Embodiment Conference), jonka yksi vierailijoista oli polyvagaalisesta teoriastaan tunnettu neurofysiologi Stephen Porges. Porgesin teoria vagus- eli kiertäjähermon vaikutuksista ihmisen hyvinvointiin on edistänyt merkittävästi varsinkin traumapotilaiden hoitoa. Kiertäjähermo kulkee päästä aina suolistoon saakka ja toimiessaan hyvin vähentää stressin määrää kehossamme. Kiertäjähermo kulkee myös kurkunpään ja pallean kautta eli sieltä missä tärkeät osat ääntöelimistöä ja laulamiseen liittyviä kehon osia sijaitsevat.

Porgesilta kysyttiin, mitä hän suosittelisi Covid-19 -ajan stressiin ja ahdistukseen. Hän neuvoi keskittymään pitkään uloshengitykseen sekä laulamaan ja hyräilemään! Riemastuttavaa! Täsmälleen samoja ajatuksia minullakin oli, kun suunnittelin Hengitä hetki -verkkokurssia ja mietin, mitä ääneen ja musiikkiin liittyviä rentouttavia harjoituksia voisin kurssisivustolle muotoilla. Törmäsin Porgesin ajatuksiin, kun olin jo päätynyt siihen, että laulamisen erityisesti stressiä vähentäviä ominaisuuksia ovat juuri yhteys kehoon hengityksen kautta. Ja nimenomaa pitkän ulospuhalluksen avulla, joka laulaessa muuttuu ääntöhengitykseksi. Eli kuuluvaksi ääneksi, joka soi ja resonoi.

Hyminä on myös aivan ihana, luonnollinen tapa käyttää ääntä rauhoittumiseen. Hymistellä voi vaikka tuttua melodiaa tai omia säveliä. Sopiva paikka on sellainen, jossa on mukavaa olla, nojatuoli tai metsäpolku käyvät hyvin. Liikkuessa äänikin saattaa soida paremmin, joten muutaman tanssiaskelenkin voi ottaa.

Lisää hermostosta, rentoutumisesta, hengittämisestä sekä omalla äänellä ja musiikilla rauhoittumisesta voi lukea Hengitä hetki -musiikillisen verkkokurssimme sivuilta. Löydät kurssiltamme tarkempia ohjeita arjessa helposti toteutettaviin harjoituksiin.  Olen suunnitellut kurssin yhdessä Sävelkulun Annin kanssa ja uskomme molemmat, että musiikki on hyvinvoinnin lähde, jota jokainen voi helposti käyttää. Laulaakaan ei tarvitse osata ja osa harjoituksista perustuu musiikin kuunteluun.

Laulakaamme, iloitkaamme, nauttikaamme kesän lämmöstä ja huolettomista päivistä!

© 2020 Studio Aaria